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Ton corps transformé en 30 jours, simplement depuis ton salon.

Découvre la méthode progressive pour retrouver tonus et énergie sans matériel, même si ton emploi du temps est surchargé

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Amélie, Sarah, Julien et bien d'autres encore ont suivi le programme et le valident à 100% ! 😍

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Ce programme ne nécessite PAS :

❌ D’aller à la salle de sport

❌ D’acheter du matériel coûteux

❌ D’avoir déjà une bonne condition physique

❌ De s’entraîner des heures chaque jour

❌ De suivre un régime strict ou frustrant

❌ D’être “motivée à fond” tous les jours

❌ De savoir faire des exercices complexes

❌ De bouleverser toute ton organisation

👉 Ici, on avance pas à pas, dans le respect de ton corps.

Ce programme est fait pour toi si :

✅ Tu veux reprendre une activité physique simplement

✅ Tu manques de temps pour le sport

✅ Tu préfères t’entraîner chez toi, à ton rythme

✅ Tu veux te tonifier sans te faire mal

✅ Tu cherches un cadre clair pour rester régulière

✅ Tu veux retrouver de l’énergie au quotidien

✅ Tu as déjà essayé sans réussir à tenir sur la durée

✅ Tu veux un programme accessible, progressif et motivant

Les résultats que tu peux attendre :

  • Un corps plus tonique et plus fort

  • Une meilleure posture et plus de mobilité

  • Une augmentation de ton énergie quotidienne

  • Une sensation de légèreté et de bien-être

  • Une meilleure confiance en ton corps

  • Une routine sportive simple et durable

  • Une discipline douce, sans culpabilité

  • Une relation plus positive avec le mouvement

Voici ce que comprend ton accès :

  • Module 1 – Pourquoi un programme 30 jours peut changer ton corps et ton énergie

    Comprendre pourquoi la régularité sur 30 jours est un levier puissant pour transformer ton corps, ton mental et ton niveau d’énergie.

  • Module 2 – Les bases indispensables pour bien commencer

    Apprendre à t’entraîner correctement dès le départ : posture, respiration, engagement musculaire et préparation mentale, tout en évitant les erreurs courantes.

  • Module 3 – Les exercices fondamentaux du programme

    Découvrir et maîtriser les mouvements essentiels (squat, fentes, gainage, pompes, cardio sans impact), avec des variations adaptées aux débutantes.

  • Module 4 – Le programme 30 jours étape par étape

    Suivre un plan structuré semaine après semaine, alternant renforcement, tonification, cardio doux et récupération pour progresser en toute sécurité.

  • Module 5 – Nutrition simple pour optimiser tes résultats

    Adopter une alimentation nourrissante et équilibrée, sans régime, pour soutenir ton énergie et accompagner les changements corporels.

  • Module 6 – Motivation & mental : tenir 30 jours sans lâcher

    Construire un mental solide pour rester constante, gérer les jours difficiles et transformer ce programme en véritable mode de vie actif.

    🎁 + 5 BONUS OFFERTS 🎁

  • BONUS 1 : Astuces pour rester motivé

    Découvrez comment garder votre énergie et votre engagement pendant les 30 jours grâce à des objectifs clairs, la célébration des petites victoires et la création d’une routine solide.

  • BONUS 2 : 5 recettes saines et rapides

    Cinq idées simples et nutritives pour soutenir vos efforts sportifs et vous aider à rester en forme sans passer des heures en cuisine.

  • BONUS 3 : Variantes pour progresser

    Des options pour adapter chaque exercice à votre niveau, du débutant à l’avancé, afin de continuer à progresser et à vous challenger chaque jour.

  • BONUS 4 : Mini-guide de récupération

    Conseils essentiels pour récupérer efficacement, prévenir les blessures et optimiser vos performances tout au long du programme.

  • BONUS 5 : Astuces pour maximiser vos résultats

    Des techniques simples mais puissantes pour intensifier vos séances, suivre vos progrès et obtenir des résultats visibles plus rapidement.

Valeur totale 49€

Prix aujourd'hui : 17€

Hello, moi c'est Ciara ! 💪🏼

Ça fait 6 ans que je suis passionnée de sport et de nutrition. J’ai moi-même testé plein de méthodes et j’ai obtenu de vrais résultats, que je partage aussi avec mes amies pour les aider à progresser.

C’est pour ça que j’ai créé ce ebook : pour aider ceux qui veulent se mettre au sport de chez eux, sans matériel, même si l’inscription en salle n’est pas une option. Simple, efficace, et accessible à tous !

"Enfin un guide qui va droit au but !" 🔥

30 jours de programme sportif à la maison, sans matériel

Prix aujourd'hui : 17€

*Uniquement sur cette page

Au lieu de : 49€

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